Jednak zdecydowałem się na trening AB, gdyż jak się okazało, treningi mam teraz wtorek, środa, czwartek. Więc siłownię ustawiłem tak, aby lżejszy trening A wypadał w poniedziałek, a cięższy w piątek. Proszę o ocenę: TRENING A Nogi: prostowanie nóg na maszynie Plecy: ściąganie drążka unoszenie tułowia z opadu Klata: wyciskanie hantli skos Bary: [...]
To, co tam sie dzieje, to Probowalam wczoraj cos zrobic i wywalczylam tyle, ze jedna z dziewczyn obiecala, ze pomysli nad zmiana Mam nadzieje, ze cos to da. Ja je troche rozumiem, bo kiedys przechodzilam cos podobnego, choc moj przypadek w porownaniu do nich to smiesznostka. Ja nie mysle, ze to idiotki. Zeby byly 10 lat starsze, mozna by je bylo [...]
Mam 41 lat. Dzieci miec wiecej nie bede. To ze wybija estradiol to wiem. Natomiast nie chce sie bawic w inhibitory, bo tu mozna namieszac powazniej. Ewentualnie bede o tym myslal na zasadzie zrobic co jakies 3 mce fiolke dla "przypomnienia", ale wowczas chyba inhibitory jako mus..
[...] życie tym ludziom! Nic w pracy nic w domu nie możesz do końca zrobić, przerywania jazdy samochodem na ....., wchodzenie do urzędowych toalet żeby .....! A co do kolegi, pewnie jest na sesji i nie widzi efektów - i w głowie rodzi mu się pytanie! 1) albo mam fake i mało idzie? 2) albo za często "walne konia" dlatego mało idzie?
[...] to ci wcisnie walona, jak i inne walone sprzety, jak ktos jest jurkiem i daje sobie dupe obrabiac, to jego sprawa... Ja od dluzszego czasu jade na aptece i problemow nie mam ani z iniekcjami ani z bolem, np.ostatnio 10 paczek agovirinu poszlo, efekt ksiazkowy, o bolu nie bylo mowy.. Na forum wielu pisalo, ze bol niesamowity Jak pisal kiedys [...]
[...] rzepki. mi lekarze nie pomagają każdy mówi co innego jedni nawet że to przesilenie kolana:).. mogę zrobić przerwę w sporcie na dwa miesiące ale po powrocie i tak mnie boli i drętwieje mi całe kolano.. smaruje też maścią końską mam pytanie jeśli ktoś wie? czy stabilizator na rzepke jest dobry przy tym schorzeniu bo lekarz mi zalecił..??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pompki, tak jak mi ktoś poradził. Odżywiam się zdrowo, ale co dalej? Zastanawiam się nad zakupem sztangi, gryfów i obciążenia. Przyda się do martwego ciągu, przysiadów. Nie mam jednak na razie pieniędzy na ławkę. Jak uważacie dokupić coś i zrobić sobie taką "siłownie"? Z ławką może za jakiś czas coś wykombinujemy (chyba sami zrobimy). Zmieniony [...]
[...] Kupiłem creatine micronized 200 mesh+taurine i jest napisane że Preparat najlepiej łączyć w jednej porcji z dekstrozą (ok.30g) co to znaczy ? :) Drugie pytanie bezpośrednio po treningu zawsze jem 1-2 banany jak zacznę cykl mogę zjeść banana i wypić kreatynę czy należy zrobić jakiś odstęp ? Jak najlepiej rozpuszczać kreatynę nie mam szejkera ?
jak chcesz zrobic diete zbilansowaną to wylicz bilans (na pewno to jest wiecej niz 2060 kcal- tyle to ja mam teraz na redukcji), a Ty ważysz 94 kg !!! przyjmij 2,5g bialka 2g węgli reszta zdrowe tluszcze. warzywa wszedzie- ale nie licz do bilansu. dobierz wlasciwe produkty: bialka: miesa, ryby, jaja, owoce morza, twaróg na noc tluszcz: oliwa, [...]
Może ktoś z Warszewiaków dysponuje jakimś pomieszczeniem, w którym można zrobić jakąś siłownie na potrzeby kilku osób? Może znacie kogoś kto niedrogo wynajmie jakieś pomieszczenie w piwnicy albo coś co by się nadawało? Mam hanle, dwa gryfy, ławeczkę możnaby coś dokupić, zmontować i może byśmy zaoszczędzili na dojazdach i karnetach? Jak ktoś jest [...]
Mam do was takie pytanie związane z tym "21". Czy stosuje się to tylko do bicepsa czy można zastosować to też do innych partii mięśni w treningu na mase??? Przypuśćmy że na klatkę też dałoby rade to zrobić co nie?
Ja mam to samo tylko nie wyczuwam nic pod sutkiem to pewnie lipo~~ i co nie da rady to jakoś samemu 'usunąć'? I Czy redukcja może pomóc? Bo od stycznia chce zrobić redukcje ...
[...] pozycji w ramach zaskoczenia przeciwnika. Nie musisz przestawiać się na siłę, tzn nie powinieneś, robić tego "na siłę" nie wiem jak mówi i radzi Ci trener, ale np w jkd mamy podejście że samorozwój trenującego jest najważniejszy tzn musisz dopasować techniki i ich wykonanie pod siebie, kombinacje również, powineneś przełożyć na pozycje w [...]
[...] produktu i dawkowanie. Jeśli robota to nie wysiłek to co? Ty idziesz na siłkę i pomachasz sztangą w seriach przez 2 godziny a później placzesz że masz zakwasy. Ja serii nie mam tylko idę i na...dalam do 22. Prosiłbym o konkrety, bez zbędnego OT. Bo zaczyna to się robić nudne. Poradziłem sobie z poprzednim remontem to poradzę i z tym tylko się [...]
ekspertem nie jestem ale napisze cos od siebie ;) mam 3 razy w tygodniu silownie do tego 5-7razy w tygodniu SW i teraz tak zaczalem jesc zma, tt i l-glute tak z 2-3 tyg temu i ogolnie rewelacja w porownaniu do standardziku hmb, glukozamina ktory praktycznie jem non stop do tego dodatki typu karbo i bialeczko i sie jakosc trzymam tt wyrzuce po [...]
Dieta porażka. Przeczytaj posty podwieszone oraz poprawione diety. Za dużo węglowowdanów ( a jak mam to inaczej zrobic skoro waze 88kg , zapotrzebowanie wynosi 2750 wiec -100kcal wyjdzie 2650 tluszczy jest prawie 1g/kgmc bialka chyba okolo 2g, wegle to reszta ) za dużo tłustego sera. ( tutaj niema wogole tłustego sera - jest tylko chudy i troche [...]
[...] to zrób wymaz z jamy ustnej (z tego nalotu) jak wyjdzie Candida to dostaniesz nystatynę, może to jest Twój problem. Powtórz morfologie, wymaz z jamy ustnej, CRP, mocz do badania. Na słodycze mam mega ochotę. Skóra rano wyglada dobrze, a w ciągu dnia już gorzej. Lubi sie przebarwiać na czerwono do tego puchną oczy i straszne wory pod oczami
Zerknij do działu "trening w domu" :-) A co dokładnie mam tam zrobić? Bo ludzie piszą najczęściej o podnoszeniach hantli a ja przecież w tym wieku mogę sobie zaszkodzić.
Poczytaj najpierw co Ci wysłałem , jeśli masz bf 30% to radzę zrobić redukcję lecz jeśli śledź dla Ciebie jest droższy od fileta z kurczaka to nie mam pytań :-)
